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高考倒计时!不要让压力毁了孩子,请给孩子松绑
距离高考不到两周的时间
孩子们紧张备考的同时
家长心里也十分忐忑
考生考前最怕什么
家长怎么给孩子合理安排备考
考前饮食应注意哪些
小午今天带您详细了解一下
1考生最担心什么
考生考试前最多的担心就是“怕发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常,其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你摸不着北。
2家长不该说什么
不要总是问“复习得咋样了”,因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的。
另外,家长也不要说这些话:“老师都认为你是上清华北大的料,可要争气啊!”“考好了就改变人生,考不好就难了!”
3考前孩子有哪些压力
理解孩子有哪些压力,你才能真正地帮到他。
一般来说,同学们的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间紧张作息,超强度听课做题,睡眠不够,身体自然感觉不舒服、累。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。
4考前用不用买营养品多补补
没必要。考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加肠胃的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。
5为什么越临近考试,孩子反而不想学
一方面内心很焦急,一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这样的状况时,首先请家长理解,这是大脑给出的一个信号:孩子需要适当休息调整了。
如果外界强制性给予学习任务,大脑自身的保护机制便会产生所谓的“保护性抑制”,就是说这时候的大脑已经没有运转效率了。家长在此时可以提醒孩子休息活动一下了。
6食欲差,总吃不下东西怎么办
如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃大鱼大肉。
7熟悉的食物、舒适的旧衣物,
能帮考生保持放松的状态
冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养,虽说营养的保证很重要,但那应该是半年前、一年前要注意的,而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。
考前饮食总原则
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。
一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿早餐质量不高。
早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷,否则容易发生低血糖晕厥现象。
午餐是考生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物,如鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜等。
家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。
当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃;看书时间过久,眼睛容易疲劳,宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等。
不要吃得过饱,临睡前可喝一杯热奶。
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