家庭教育| 不会午休的孩子太吃亏!教你快速休息10分钟顶2小时的方法，尖子生必备利器!
中午做什么事情最好?唯有休息。睡午觉这一件事情，对于很多小朋友来说，可能会觉得很没有必要，那么真的是没有必要吗?事实证明，当然不是，研究发现，虽然睡午觉与不睡午觉的小孩在孩童时期，确实不会存在有什么太大的差别，但是在长大后往往就会出现有较为明显的不同。
睡午觉和不睡午觉的孩子有什么差别？
第一、睡觉时间是孩子生长发育的时间，如果能够在夜间的时候，有着足够的睡眠时间，此时对于孩子的生长发育是有着比较大的益处，而在白天适当进行午休，对于小孩子的记忆力也能起到较大的帮助。
事实上，睡午觉的孩子，其所具有的记忆力往往较好且较为清晰。专家曾经做过这样的一个实验，实验者召集了一群三岁到六岁的孩童，把他们分成了两组后，让一组小孩子进行午觉，而另外一组则不让他们午休。最后，再让两组孩子看一些有关动物类的图片或者是书画，并且记住动物名称。最终所得的实验结果，发现午休孩子的记忆力要比没有午休孩子的记忆力远远好得多。
第二、午休还能够在一定程度上提高小孩子的抵抗力，其机体的免疫力要比不进行午休孩子的抵抗力和免疫力强得多。
换句话说，进行午休的孩子，其身体的状态往往更为健康。这是因为，如果小孩子的身体在生活中没有能够得到很好的休息，此时小孩子的免疫力就会大大下降。在午休的时候，小孩子身体的各个部位和神经系统都在慢慢运转调节其身体的机能。此时，对于缓解小孩子的疲劳，增加其活力，提高小孩子的免疫力，所具有的好处是比较多的。第三、孩子在进行午休的时候，此时其机体内的生长激素会毫不吝啬的释放出来。
孩子在睡觉的时候，生长发育的速度是孩子运动时候的三倍，由此看来，睡午觉的孩子身体素质各方面比不睡午觉的孩子好得多。
不少同学却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：去逛商店、处理生活上杂事、温习功课。
其实，打开学霸们学习的秘籍，就会发现，他们都是很会休息的，不会休息，就会陷入越学越累、越累越差、越差越学的怪圈，除了勤奋别无所获，只能是得不偿失。
1 .学生为什么一定要会午休？
理由一：学习最怕打疲劳战
由于个体之间存在有一定的差异情况，家长们应当要结合自家小孩的实际情况进行考虑才是。有些孩子可能每天只需要10个小时的睡眠时间就足够的，但是有些孩子却能够睡14个小时。有些孩子可能在中午的时候需要小睡，但是有的孩子则没有太多的必要。因而对于睡午觉这件事情，家长们大可不需要过于纠结。只要孩子在夜间的时候睡得好，白天的个人精神状态较为良好，能够集中个人的注意力，有着个人较为良好的反应能力。家长们此时就没有太大必要过分去纠结孩子是否还能够自觉养成午睡这一习惯。
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。
中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。
理由二：中午时学习效率最低的时间
因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
另外，学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。
2 .会午休，益处多多
益处一：学习压力，缓解了。
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
益处二：学习效率，翻倍了。
研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够翻一倍，高出13%。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
益处三：记忆力，增强了。
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
益处四：创造力，敏锐了。
学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。
益处五：小毛病，不犯了。
研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
总之，谁不午睡，谁吃亏了。
3.午休的正确打开方式
有些同学说了，那些中午能回家的人还好，有条件小憩一会，我们这午饭午休都需要在学校解决的，实在是没条件。想躺没地儿躺，趴在桌子上，过不了多大会就手麻脚麻，而且脑子一团乱麻，满满的焦灼，感觉更累了。在这儿，教你正确的午休方式。
方式一：午休，选对时间。
著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11时至13时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
方式二：10分钟就够了。
如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩。10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。
方式三：认真伸一个懒腰。
小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
4.其他快速恢复精力的方法
方法一：发呆5分钟。
发呆是最简单的减压方式。
研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
方法二：吃点健康零食。
课间吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
不妨储备些零食，在上午10点或下午3点下课期间给自己来个短暂的“歇息”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
方法三：出门晒晒太阳。
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在下课感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒10分钟就可以。
方法四：和同学分享一件趣事。
睡午觉的好处
可以肯定的是，适当地午睡对孩子来说，确实是有不少好处的。
1 缓解孩子大脑疲劳、增强记忆力
2. 缓解孩子眼部疲劳
3.有利于孩子身体发育
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。
以上就是100唯尔(100vr.com)小编为您介绍的关于睡午觉的知识技巧了，学习以上的家庭教育| 不会午休的孩子太吃亏!教你快速休息10分钟顶2小时的方法，尖子生必备利器! 知识，对于睡午觉的帮助都是非常大的，这也是新手学习基础课程所需要注意的地方。如果使用100唯尔还有什么问题可以点击右侧人工服务，我们会有专业的人士来为您解答。
本站在转载文章时均注明来源出处，转载目的在于传递更多信息，未用于商业用途。如因本站的文章、图片等在内容、版权或其它方面存在问题或异议，请与本站联系(电话：0592-5551325，邮箱：help@onesoft.com.cn)，本站将作妥善处理。
向客服提问睡午觉课程推荐
基础课程热门资料
基础课程技术文档
推荐阅读
