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    情绪管理与抗压能力训练课程

    24646人学过40学时(1学时等于45分钟)
    课程简介:

    世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”,心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。通过本课程的学习与案例分析,使学生能够正确认知情绪压力,了解情绪及压力的特征,掌握行之有效的情绪压力管理策略,增强正面情绪,积极面对人生,快乐工作生活。

    开具发票请联系客服

    自我情绪认识模块一:情绪的定义模块一:别冲动——冲动是魔鬼冲动的危害悲观的危害导致忧郁的原因焦虑的表现 产生紧张的原因 生气的表现抱怨的表现什么是挫折接受什么是压力模块一:压力管理不同气质类型自我压力管理 多血质自我压力管理的重点 压力调节原则接纳自己,尊重他人;模块二:情绪的特性(内在、外显、生理唤醒)自我常见情绪管理与调节制服愤怒的方法:情绪ABC理论模块二:别悲观——自信成就自我克服消沉的方法调节忧郁情绪的方法导致焦虑的因素有哪些(生活中,职场、社交)适当紧张与过度紧张对人的影响 生气的原因抱怨的原因产生挫折的原因分享压力的来源胆汁质自我压力管理的重点模块二:压力调节的方法压力调节方法模块三:情绪的种类(七情六欲)控制冲动的有效措施:情绪ABC调节法树立自信的成就自我模块三:避忧郁——让快乐相随调节紧张情绪的方法 生气的影响抱怨的不利面挫折的两面性处理他人情绪肯定压力分类黏液质自我压力管理的重点模块四:情绪的表达(表情、语言、手势、体态)模块四:除焦虑——凡事往好处想 怎样做到心平气和如何做到不抱怨或少抱怨 如何应对挫折策划压力的认识 抑郁质自我压力管理的重点模块五:情绪的影响模块五:别紧张——学会放松自我压力的管理模块六:少生气——做个聪明人塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀模块七:少抱怨——抱怨社会,不如改变自己模块八:直面挫折——逆风飞扬

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