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体育教学中投掷轻物需注意的事项附北京市小学一、二年级体育掷沙包项目训练方法
体育考试常考题目 -投掷是一种常用的自然活动,由于投掷及其游戏能通过击中目标或掷远吸引学生的兴趣,展现学生的能力,因此,它不仅使学生身体得到了锻炼,而且使心理上得到了满足。投掷也是人们生活、生产劳动的实用技能.是人体的基本活动能力之一,它和学生的生活以及身体和心理的发展有着非常密切的关系。
投轻物(沙包、垒球等)是在自然挥臂、自然投掷动作的基础上发展的,主要是发展上肢和腰腹部肌肉力量和爆发力、协调性等身体素质。在学习掌握正确的投掷技术动作的基础上,以掷远提高投掷能力,以投准和游戏与掷远相结合的方式发展投掷乐趣。通过这些自然投掷以及游戏活动,学会合理的投掷方法扩大与提高学生身体活动的范围和幅度,促进学生的身心发展,达成体育教学的目标。
接抛球技巧
教学注意事项
1. 在投掷与游戏教学中,器材的选择不要局限于垒球、沙包等,教师要尽量开发创造丰富多彩的、利于学生制作的器材。如小木棍、橡皮管、橡皮圈、海绵球、玲珑球、飞镖、带球、玉米棒等等。但使用器械时一定要注意安全,以不破坏周边建筑和场地、不影响学生的安全为前提,充分发挥创造器材的功能作用。
2. 自然投掷的方法很多,在教学中不要限制或只提供某种教学方法。应抓住以超越器械为重点的正确投掷方法,最大程度地发挥学生的投掷能力。
3. 进行掷远练习时,学生会出现忽视正确的技术动作而单纯追求远度的现象,容易造成肘关节和肩关节的损伤。教师要善于把学生的积极性引导到正确的掌握投掷技术上来。
4. 掷远和掷准是投掷教学的重点。在教学中要给学生创造更多的练习机会,加强教学组织,充分利用和发挥场地、器材功能作用,采取有效的教学手段,提高课堂的教学实效。
5. 在投掷与游戏教学中,要重视加强安全教育,并建立必要的器材收发制度和教学常规,科学、合理地安排每节课的适宜运动负荷,使学生有序地活动,有效地发展。
内容摘自《体育教材教法选编(田径体操部分)》
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掷沙包是北京市《国家学生体质健康标准》小学一、二年级的测试项目。该项目的重点是肩上屈肘,快速挥臂,难点是动作连贯,协调用力。今天任教练就分享给大家练习掷沙包的实用干货,家长可以让孩子们按照训练计划练起来!
一、技巧练习
腿部动作
双脚前后开立,惯用脚(也就是发力脚)在后,力量起始于惯用脚脚掌用力蹬地
上半身动作
惯用腿蹬直同时髋关节前顶,左臂向左侧轮转顺势转肩挺胸,头部摆正,目视前方
手臂动作
手臂随着转肩同时,屈肘上摆至头部上方,手臂经肩上、头侧自然挥臂,与地面成45度夹角时手臂制动,最后手腕发力将沙包掷出,注意出手后挺胸抬头,目视前方。
原地掷沙包完整动作
以右手掷沙包为例,正对投掷方向,两脚前后自然前后开立,右手持轻物向侧后方向引伸,右腿微屈,然后右腿蹬地,向左转体,右臂经肩上、头侧自然挥臂,将沙包向远处投掷。
助跑掷沙包完整动作
以右手掷沙包为例,右手屈臂,将沙包至于头部后侧,小步跑向前助跑,突然制动,两脚前后自然前后开立,右手持轻物向侧后方向引伸,右腿微屈,然后右腿蹬地,向左转体,右臂经肩上、头侧自然挥臂,将沙包向远处投掷。
二、训练计划
第一天
1、转体练习
重复练习转体动作,注意体会脚掌蹬地,向前顶髋。20次X3组
2、挥臂练习
重复练习手臂动作,体会快速挥臂后挺胸抬头,目视前方。20次X3组
3、完整原地掷沙包练习10次
第二天
1、仰卧起坐30次X3组
2、蹲跳起30次X3组
3、助跑掷沙包练习10次
第三天
1、背起30次X3组
2、俄罗斯转体50次X3组
第四天
1、俯卧撑20个X3组
2、平板支撑1分钟X3组
第五天
l 完整掷沙包X10次
l 完整助跑掷沙包练习10次
l 每次中间休息调整5-30秒。
给大家分享的五天训练计划,大家可以以一周为周期,每周重复上述计划。掌握正确训练方法,坚持锻炼,效果会更好。
以上是针对掷沙包项目的实用训练方法,大家可以让孩子平时多加练习。掷沙包练习还可以发展灵敏、速度、力量等素质,提高动作协调能力。同学们要坚持练习,成绩才能提升的快!
以上就是100唯尔教育网(100vr.com)小编为您介绍的关于投掷的知识技巧了,学习以上的体育教学中投掷轻物需注意的事项附北京市小学一、二年级体育掷沙包项目训练方法知识,对于投掷的帮助都是非常大的,这也是新手学习基础教育所需要注意的地方。如果使用100唯尔教育还有什么问题可以点击右侧人工服务,我们会有专业的人士来为您解答。
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