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如何解决过于频繁的刷手机影响正常学习?戒掉手机瘾去认真学习看完这篇帮你管理时间的文章试试
青少年学生有时候在学习过程中,只要一碰手机,手就停不下来,开始无休无止的刷空间刷微博看豆瓣看知乎看小说看动漫看电影......刷完朋友圈刷微博,刷完微博刷知乎,刷完知乎刷淘宝,发完朋友圈后没个几分钟就去看看有没有评论;看到鹿晗薛之谦郭敬明之类热搜开心地当吃瓜群众;看到小说或电视剧一定要全追完才肯看书;刷手机说说刷10分钟结果玩了3小时导致所有任务没完成......最多一天可以达到十个半小时的手机时间使用量明显对于学习新知的年龄来说有点奢侈。
为什么想去戒掉手机?
hhh那是因为你还有点良知。
既然你还能意识到要去戒掉手机,那么就说明在你内心深处还是存在着一个想上进的自己的,就是苦于没有一个好的方法才陷入了 想学习-控制不住自己-玩手机-短暂快乐-后悔自责-怀疑自己 这样的死循环中。
所以这里你就需要一个甚至多个perfect的方案来远离手机和其他一切易沉迷的东西
别着急,下面这些方案我都会免费为您提供。
为什么戒不掉手机?
因为爽啊!
王者开黑 微博八卦 抖音小姐姐……
无论哪个都能让你头脑中的多巴胺迅速飙升,让你越玩越想玩,越看越兴奋。
其实每个 APP 背后都有一个强大的运营团队,他们用尽最前沿的科技(AR+VR);
用更大运算和数据处理能力(云计算+大数据),通过声、光、交互、反馈等全方位途径;
再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论指导下,不断地给你刺激,让你持续的“爽”,越离不开它们越好。
所以你戒不掉手机是很正常的事情,大多数人都戒不掉,所以大多数人都是普通人
你想出类拔萃就必须从他们中脱离出来。
emmm……如果你不想,那么请你立刻关闭这个答案,接着去打王者刷抖音吧。
是不是戒掉手机后就会认真学习?
明确的告诉你,不会!
当你问出“如何戒掉手机去认真学习?”的时候,就说明你是被动学习而非主动学习。
被动学习如果不变为主动学习,那么丢掉手机你马上会为自己找到各种理由各种事情去逃避学习。
自我管理或是励志的文章的确振奋人心,但是据我个人小白鼠多年来看(我也是属于挣扎着一边玩手机一边自我唾弃的人),鸡汤往往在看完的一刹那最激起你的熊熊火焰,然后已经开始幻想自己做到自控力极强每天定额完成目标的成功者,结果坚持2-3天后一个手机把你打回原地。鸡汤还是有必要看的,但是不要一下子把自己要求的那么拔尖,要一点点的起步,一点点的自律,否则那一刹那的热情,可能一下子把后几天的自控力燃耗殆尽了。
高二是一个很关键的一年,高二退步高三要起劲的难度更大。你有没有想要考的学校的目标?比如可以想象考上这个学校的学生的样子,试图问问自己我现在是当初他们的学习态度吗?这里我也有一些自己的小方法,希望能帮助到你。这是去年我考研的时候用的一些方法,考研进名校的难度比高考小,但是没有高中那样的环境氛围,一年纯靠自己看视频看书自学,对自控力的要求就更高点。
如何成功戒掉手机?
如果你有耐心看到了这里,那么我想你一定是个爱学习求上进的人。那么不妨花费0.5秒点个赞mark一下,以方便下次快速找到这个答案哦。
1.选择一个适合学习的环境
看过武侠小说吗?知道为什么那些大侠在牛B之前都要去闭关修炼吗?
环境啊!
学习环境极其重要!
学习最好去自习室,图书馆,绝对不要在宿舍里,你懂的。
在图书馆自习室人家都在学你好意思待着玩吗?在宿舍人家都在睡觉打游戏,你好意思自己在那儿学吗?
当你有了一个学习场地之后,
一定要有条理的收拾一下书和学习资料,把桌子收拾干净了然后再开始学习
2.坚持记录自己的时间,做好行动日志和计划表
我是找了一本月历的大贴纸当成一周的记录,如果有人看我回家翻翻拍一下放上来。无论是玩还是学习都记录时间,如果你玩了10小时,就那天写上几点到几点,刷微博聊天玩10h....(这里先贴张镇海中学学霸的记录,这个其实太详细了)。另外一定要手写记录.....谁知道你用手机或电脑记录最后干嘛去了。每天结束后也可以给自己评价一下,今天对自己的行为满意了吗?
克制习惯最好的办法其实很简单:简要写出下一个星期要做的关键任务,一周写一次。之后,每天列一个清单,写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。
——芭芭拉·奥克利《学习之道》
做好计划其实最大的好处是让我们有事可做,减少拖延
当你想学习的时候,就不用再消耗精力去想从何学起了,只是去学就行了。
因为一个人的精力是有限的且和自控力成正比,也就是说你提前做好学习计划,可以把更多的精力和自控力用于专注学习和提高效率上来。
3.坚持45分钟-50分钟学习后休息一会
我把1h分为45分钟读书15分钟休息,15分钟休息往往是趴着睡一会或者吃东西或者听音乐(用mp3,是我6年前买的老古董了hh),这样能够缓解压力,更好地达到休息的目的。其实学习后用手机放松和渴了喝饮料是一样的,越喝越渴......
还有休息是要有限度的,可以先给自己一个限定时间,不是默念我要玩10分钟,而是几点几分我要开始做任务了。比如你早上8点学习到8:45,决定要放松15分钟,可以开个小闹钟到9:00,或者默念我9点就要要开始学习啦!比告诉自己“我就玩一会”效果好哦。
利用番茄工作法学习。这个经过亲测确实很好用,可以让我们把有限的自控力利用到极致,从而帮助我们专注学习,提高效率。
这里我为大家在B站上找到了生动的视频讲解哦
快来看看蜡笔和小勋对番茄工作法的有趣讲解吧。对于他们说的用手机计时我不提倡,个人建议用其他计时器,小闹钟就行。放这个这个视频的目的主要是让大家了解一下番茄工作法。
4.终极大法用诺基亚老人机
最有效最直接的方法就是远离它!
所有兜里揣着烟说戒烟的都是耍流氓,所有把手机放在身边说不玩的都是不要个费死!
你的意志力在诱惑物面前每次都会卑微地低下头,简直不堪一击!
所以如果你真有心学习的话,就要和手机隔离开来。
在家,把手机直接交给家长或者自己锁起来,或者放在其他屋子,总之离自己越远越好,越不容易得到越好。
在学校,上课或是去图书馆学习就把手机放在宿舍。别说你有好多事你要社交你怕错过信息消息之类的话,这世界离了谁都照样转!以前没手机的时候人们不是照样过得挺好挺和谐的吗?
这个才是终终终级方法....一个砖头你想玩也玩不起来。我就坚持了考研1年,白天去图书馆用诺基亚,晚上9点半图书馆关门回寝室洗澡再玩半小时智能手机睡觉。高二不是课很多吗?白天上课可以不带手机啊,晚上写完作业睡前刷一会玩玩也够了解八卦了。现在我也想只带个诺基亚,然而现在读研大家都微信不用短信,没智能机好像待不下去.......
4.时间管理app
如果有想提升意志力及自控力的,这里答主建议小伙伴先读一下这两本书。
一本是查尔斯·杜希格的《习惯的力量》一本是凯利·麦格尼格尔的《自控力》。这两本书对长期自律本质和自控力的养成进行了深入的剖析,对我有很大的帮助和提升。
如果你坚持用智能手机给你介绍2个app....
拯救沉迷手机的人,因为它可以屏蔽软件,限制你软件的使用。下面链接是豌豆荚里的,这个软件苹果用户可能用不了……
如果你真想用某个软件长按等1分钟,在一分钟足够你反思该不该真玩手机
爱今天
还有一个软件叫爱今天,我觉得它比较干净……可以白天手写记录自己的时间,然后晚上统一弄上去,每天看看自己有没有进步呀,投资了多少呀。还是很好的。
5.不要太在意形式
所有所有的方法不要在意形式,你可能表面很努力,展示的时间管理很好看,但是你最后的结果是用高考来评判的,也就是说只要你记到脑子里,高考成绩高,就达到所有方法的目的了。
那些戒掉手机的坑 你掉进去了几个?
1.妄图依靠自控力不碰手机
对于这种人我先想来句“呵呵”。你如果有那么强的自控力的话,那困扰你的问题就不是戒掉手机了,而是“我下个一百万应该投在哪里呢?”
2.想通过种树之类的软件来戒掉手机
我想这个不用我说了,种过树的人应该都知道这种方法对于戒掉手机没个卵用。只要你种过树我相信你一定经历过:想方设法退出那个软件并且成功之后又玩了半天手机……
3.妄图通过用手机APP学习,转玩为学。
你妈:“憋玩手机了!快学习去!”
你:“我在用app学习呢!你看这不背着单词呢吗?”
不可否认这确实是个糊弄家长和自欺欺人 的好方法
长时间重复做一件事,需要极大的勇气。
如何认真的学习?
就如我们上面所分析的一样,戒掉了手机你也不一定认真的去学习,因为大多数人是被动学习不是主动学习。
而真正的做到能主动学习的人又很少,也很难。所以我们不妨靠一些方法来“强制”我们去学习。
恭喜你终于看完啦,鉴于你可能一头雾水 那么我再来做个小小的重点总结吧
高三那年,老师说过一句话:“你们只经历一次高考,只做一次往年试题,而我,做老师9年,带毕业班7年,我经历了8次高考,做了8年的往年试题,度过了8次焦虑感。我的生活好像被高考公式化了,其实,我比你们更需要勇气啊。”
我不是在劝你放下手机,考取名校,成就一番大事业,无人能干涉你的行为和想法,但你可以为自己的行为负责。
你心底的“怎么办”,就是你开始为自己行为负责的一张入场券,而不是让你心安理得玩手机的通行证。既然你都找到入场券了,为什么不进去看看,那种生活有多精彩呢?
千万别掉进那些戒机的坑里
戒掉手机的最好方法是远离它
想要养成自律习惯可以去看《习惯的力量》和《自控力》
选择合适的环境学习
做好行动日志和计划表
番茄工作法
答应我,看完这篇回答,就把手机收起来,赶紧去学习吧,能学多少是多少,总比什么都没学的好呀。点个赞,让我看到你的决心。
以上就是100唯尔(100vr.com)小编为您介绍的关于手机学习的知识技巧了,学习以上的如何解决过于频繁的刷手机影响正常学习?戒掉手机瘾去认真学习看完这篇帮你管理时间的文章试试 知识,对于手机学习的帮助都是非常大的,这也是新手学习基础教学所需要注意的地方。如果使用100唯尔还有什么问题可以点击右侧人工服务,我们会有专业的人士来为您解答。
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