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    如何解决过于频繁的刷手机影响正常学习?戒掉手机瘾去认真学习看完这篇帮你管理时间的文章试试

    作者:知乎
    发表于:2020-02-17
    阅读:2723
    评论:0


    青少年学生有时候在学习过程中,只要一碰手机,手就停不下来,开始无休无止的刷空间刷微博看豆瓣看知乎看小说看动漫看电影......刷完朋友圈刷微博,刷完微博刷知乎,刷完知乎刷淘宝,发完朋友圈后没个几分钟就去看看有没有评论;看到鹿晗薛之谦郭敬明之类热搜开心地当吃瓜群众;看到小说或电视剧一定要全追完才肯看书;刷手机说说刷10分钟结果玩了3小时导致所有任务没完成......最多一天可以达到十个半小时的手机时间使用量明显对于学习新知的年龄来说有点奢侈。

    为什么想去戒掉手机?

    hhh那是因为你还有点良知。

    既然你还能意识到要去戒掉手机,那么就说明在你内心深处还是存在着一个想上进的自己的,就是苦于没有一个好的方法才陷入了 想学习-控制不住自己-玩手机-短暂快乐-后悔自责-怀疑自己 这样的死循环中。

    所以这里你就需要一个甚至多个perfect的方案来远离手机和其他一切易沉迷的东西

    别着急,下面这些方案我都会免费为您提供。

    为什么戒不掉手机?

    因为爽啊

    王者开黑 微博八卦 抖音小姐姐……

    无论哪个都能让你头脑中的多巴胺迅速飙升,让你越玩越想玩,越看越兴奋。

    其实每个 APP 背后都有一个强大的运营团队,他们用尽最前沿的科技(AR+VR);

    用更大运算和数据处理能力(云计算+大数据),通过声、光、交互、反馈等全方位途径;

    再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论指导下,不断地给你刺激,让你持续的“爽”,越离不开它们越好。

    所以你戒不掉手机是很正常的事情,大多数人都戒不掉,所以大多数人都是普通人

    你想出类拔萃就必须从他们中脱离出来。

    emmm……如果你不想,那么请你立刻关闭这个答案,接着去打王者刷抖音吧。

    是不是戒掉手机后就会认真学习?

    明确的告诉你,不会!

    当你问出“如何戒掉手机去认真学习?”的时候,就说明你是被动学习而非主动学习。

    被动学习如果不变为主动学习,那么丢掉手机你马上会为自己找到各种理由各种事情去逃避学习。

    自我管理或是励志的文章的确振奋人心,但是据我个人小白鼠多年来看(我也是属于挣扎着一边玩手机一边自我唾弃的人),鸡汤往往在看完的一刹那最激起你的熊熊火焰,然后已经开始幻想自己做到自控力极强每天定额完成目标的成功者,结果坚持2-3天后一个手机把你打回原地。鸡汤还是有必要看的,但是不要一下子把自己要求的那么拔尖,要一点点的起步,一点点的自律,否则那一刹那的热情,可能一下子把后几天的自控力燃耗殆尽了。

    高二是一个很关键的一年,高二退步高三要起劲的难度更大。你有没有想要考的学校的目标?比如可以想象考上这个学校的学生的样子,试图问问自己我现在是当初他们的学习态度吗?这里我也有一些自己的小方法,希望能帮助到你。这是去年我考研的时候用的一些方法,考研进名校的难度比高考小,但是没有高中那样的环境氛围,一年纯靠自己看视频看书自学,对自控力的要求就更高点。

    如何成功戒掉手机?

    如果你有耐心看到了这里,那么我想你一定是个爱学习求上进的人。那么不妨花费0.5秒点个赞mark一下,以方便下次快速找到这个答案哦。

    1.选择一个适合学习的环境

    看过武侠小说吗?知道为什么那些大侠在牛B之前都要去闭关修炼吗?

    环境啊!

    学习环境极其重要!

    学习最好去自习室,图书馆,绝对不要在宿舍里,你懂的。

    在图书馆自习室人家都在学你好意思待着玩吗?在宿舍人家都在睡觉打游戏,你好意思自己在那儿学吗?

    当你有了一个学习场地之后,

    一定要有条理的收拾一下书和学习资料,把桌子收拾干净了然后再开始学习

    2.坚持记录自己的时间,做好行动日志和计划表

    我是找了一本月历的大贴纸当成一周的记录,如果有人看我回家翻翻拍一下放上来。无论是玩还是学习都记录时间,如果你玩了10小时,就那天写上几点到几点,刷微博聊天玩10h....(这里先贴张镇海中学学霸的记录,这个其实太详细了)。另外一定要手写记录.....谁知道你用手机或电脑记录最后干嘛去了。每天结束后也可以给自己评价一下,今天对自己的行为满意了吗?

    克制习惯最好的办法其实很简单:简要写出下一个星期要做的关键任务,一周写一次。之后,每天列一个清单,写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。

    ——芭芭拉·奥克利《学习之道》

    做好计划其实最大的好处是让我们有事可做,减少拖延

    当你想学习的时候,就不用再消耗精力去想从何学起了,只是去学就行了。

    因为一个人的精力是有限的且和自控力成正比,也就是说你提前做好学习计划,可以把更多的精力和自控力用于专注学习和提高效率上来。

    3.坚持45分钟-50分钟学习后休息一会

    我把1h分为45分钟读书15分钟休息,15分钟休息往往是趴着睡一会或者吃东西或者听音乐(用mp3,是我6年前买的老古董了hh),这样能够缓解压力,更好地达到休息的目的。其实学习后用手机放松和渴了喝饮料是一样的,越喝越渴......

    还有休息是要有限度的,可以先给自己一个限定时间,不是默念我要玩10分钟,而是几点几分我要开始做任务了。比如你早上8点学习到8:45,决定要放松15分钟,可以开个小闹钟到9:00,或者默念我9点就要要开始学习啦!比告诉自己“我就玩一会”效果好哦。

    利用番茄工作法学习。这个经过亲测确实很好用,可以让我们把有限的自控力利用到极致,从而帮助我们专注学习,提高效率。

    这里我为大家在B站上找到了生动的视频讲解哦

     


     

    快来看看蜡笔和小勋对番茄工作法的有趣讲解吧。对于他们说的用手机计时我不提倡,个人建议用其他计时器,小闹钟就行。放这个这个视频的目的主要是让大家了解一下番茄工作法。

    4.终极大法用诺基亚老人机

    最有效最直接的方法就是远离它!

    所有兜里揣着烟说戒烟的都是耍流氓,所有把手机放在身边说不玩的都是不要个费死!

    你的意志力在诱惑物面前每次都会卑微地低下头,简直不堪一击!

    所以如果你真有心学习的话,就要和手机隔离开来。

    在家,把手机直接交给家长或者自己锁起来,或者放在其他屋子,总之离自己越远越好,越不容易得到越好。

    在学校,上课或是去图书馆学习就把手机放在宿舍。别说你有好多事你要社交你怕错过信息消息之类的话,这世界离了谁都照样转!以前没手机的时候人们不是照样过得挺好挺和谐的吗?

    这个才是终终终级方法....一个砖头你想玩也玩不起来。我就坚持了考研1年,白天去图书馆用诺基亚,晚上9点半图书馆关门回寝室洗澡再玩半小时智能手机睡觉。高二不是课很多吗?白天上课可以不带手机啊,晚上写完作业睡前刷一会玩玩也够了解八卦了。现在我也想只带个诺基亚,然而现在读研大家都微信不用短信,没智能机好像待不下去.......

    4.时间管理app

    如果有想提升意志力及自控力的,这里答主建议小伙伴先读一下这两本书。

    一本是查尔斯·杜希格的《习惯的力量》一本是凯利·麦格尼格尔的《自控力》。这两本书对长期自律本质和自控力的养成进行了深入的剖析,对我有很大的帮助和提升。

    如果你坚持用智能手机给你介绍2个app....


     

    拯救沉迷手机的人,因为它可以屏蔽软件,限制你软件的使用。下面链接是豌豆荚里的,这个软件苹果用户可能用不了……

    如果你真想用某个软件长按等1分钟,在一分钟足够你反思该不该真玩手机

    爱今天

    还有一个软件叫爱今天,我觉得它比较干净……可以白天手写记录自己的时间,然后晚上统一弄上去,每天看看自己有没有进步呀,投资了多少呀。还是很好的。

    5.不要太在意形式

    所有所有的方法不要在意形式,你可能表面很努力,展示的时间管理很好看,但是你最后的结果是用高考来评判的,也就是说只要你记到脑子里,高考成绩高,就达到所有方法的目的了。

    那些戒掉手机的坑 你掉进去了几个?

    1.妄图依靠自控力不碰手机

    对于这种人我先想来句“呵呵”。你如果有那么强的自控力的话,那困扰你的问题就不是戒掉手机了,而是“我下个一百万应该投在哪里呢?”

    2.想通过种树之类的软件来戒掉手机

    我想这个不用我说了,种过树的人应该都知道这种方法对于戒掉手机没个卵用。只要你种过树我相信你一定经历过:想方设法退出那个软件并且成功之后又玩了半天手机……

    3.妄图通过用手机APP学习,转玩为学。

    你妈:“憋玩手机了!快学习去!”

    你:“我在用app学习呢!你看这不背着单词呢吗?”

    不可否认这确实是个糊弄家长和自欺欺人 的好方法

    长时间重复做一件事,需要极大的勇气。

    如何认真的学习?

    就如我们上面所分析的一样,戒掉了手机你也不一定认真的去学习,因为大多数人是被动学习不是主动学习。

    而真正的做到能主动学习的人又很少,也很难。所以我们不妨靠一些方法来“强制”我们去学习。

    恭喜你终于看完啦,鉴于你可能一头雾水 那么我再来做个小小的重点总结吧

    高三那年,老师说过一句话:“你们只经历一次高考,只做一次往年试题,而我,做老师9年,带毕业班7年,我经历了8次高考,做了8年的往年试题,度过了8次焦虑感。我的生活好像被高考公式化了,其实,我比你们更需要勇气啊。”

    我不是在劝你放下手机,考取名校,成就一番大事业,无人能干涉你的行为和想法,但你可以为自己的行为负责。

    你心底的“怎么办”,就是你开始为自己行为负责的一张入场券,而不是让你心安理得玩手机的通行证。既然你都找到入场券了,为什么不进去看看,那种生活有多精彩呢?

    千万别掉进那些戒机的坑里

    戒掉手机的最好方法是远离它

    想要养成自律习惯可以去看《习惯的力量》和《自控力》

    选择合适的环境学习

    做好行动日志和计划表

    番茄工作法

    答应我,看完这篇回答,就把手机收起来,赶紧去学习吧,能学多少是多少,总比什么都没学的好呀。点个赞,让我看到你的决心。

    以上就是100唯尔教育网(100vr.com)小编为您介绍的关于手机学习的知识技巧了,学习以上的如何解决过于频繁的刷手机影响正常学习?戒掉手机瘾去认真学习看完这篇帮你管理时间的文章试试 知识,对于手机学习的帮助都是非常大的,这也是新手学习基础教育所需要注意的地方。如果使用100唯尔教育还有什么问题可以点击右侧人工服务,我们会有专业的人士来为您解答。

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(八)健全多元办学格局。构建政府统筹管理、行业企业积极举办、社会力量深度参与的多元办学格局。健全国有资产评估、产权流转、权益分配、干部人事管理等制度。鼓励上市公司、行业龙头企业举办职业教育,鼓励各类企业依法参与举办职业教育。鼓励职业学校与社会资本合作共建职业教育基础设施、实训基地,共建共享公共实训基地。   (九)协同推进产教深度融合。各级政府要统筹职业教育和人力资源开发的规模、结构和层次,将产教融合列入经济社会发展规划。以城市为节点、行业为支点、企业为重点,建设一批产教融合试点城市,打造一批引领产教融合的标杆行业,培育一批行业领先的产教融合型企业。积极培育市场导向、供需匹配、服务精准、运作规范的产教融合服务组织。分级分类编制发布产业结构动态调整报告、行业人才就业状况和需求预测报告。   四、创新校企合作办学机制   (十)丰富职业学校办学形态。职业学校要积极与优质企业开展双边多边技术协作,共建技术技能创新平台、专业化技术转移机构和大学科技园、科技企业孵化器、众创空间,服务地方中小微企业技术升级和产品研发。推动职业学校在企业设立实习实训基地、企业在职业学校建设培养培训基地。推动校企共建共管产业学院、企业学院,延伸职业学校办学空间。   (十一)拓展校企合作形式内容。职业学校要主动吸纳行业龙头企业深度参与职业教育专业规划、课程设置、教材开发、教学设计、教学实施,合作共建新专业、开发新课程、开展订单培养。鼓励行业龙头企业主导建立全国性、行业性职教集团,推进实体化运作。探索中国特色学徒制,大力培养技术技能人才。支持企业接收学生实习实训,引导企业按岗位总量的一定比例设立学徒岗位。严禁向学生违规收取实习实训费用。   (十二)优化校企合作政策环境。各地要把促进企业参与校企合作、培养技术技能人才作为产业发展规划、产业激励政策、乡村振兴规划制定的重要内容,对产教融合型企业给予“金融+财政+土地+信用”组合式激励,按规定落实相关税费政策。工业和信息化部门要把企业参与校企合作的情况,作为各类示范企业评选的重要参考。教育、人力资源社会保障部门要把校企合作成效作为评价职业学校办学质量的重要内容。国有资产监督管理机构要支持企业参与和举办职业教育。鼓励金融机构依法依规为校企合作提供相关信贷和融资支持。积极探索职业学校实习生参加工伤保险办法。加快发展职业学校学生实习实训责任保险和人身意外伤害保险,鼓励保险公司对现代学徒制、企业新型学徒制保险专门确定费率。职业学校通过校企合作、技术服务、社会培训、自办企业等所得收入,可按一定比例作为绩效工资来源。   五、深化教育教学改革   (十三)强化双师型教师队伍建设。加强师德师风建设,全面提升教师素养。完善职业教育教师资格认定制度,在国家教师资格考试中强化专业教学和实践要求。制定双师型教师标准,完善教师招聘、专业技术职务评聘和绩效考核标准。按照职业学校生师比例和结构要求配齐专业教师。加强职业技术师范学校建设。支持高水平学校和大中型企业共建双师型教师培养培训基地,落实教师定期到企业实践的规定,支持企业技术骨干到学校从教,推进固定岗与流动岗相结合、校企互聘兼职的教师队伍建设改革。继续实施职业院校教师素质提高计划。   (十四)创新教学模式与方法。提高思想政治理论课质量和实效,推进习近平新时代中国特色社会主义思想进教材、进课堂、进头脑。举办职业学校思想政治教育课程教师教学能力比赛。普遍开展项目教学、情境教学、模块化教学,推动现代信息技术与教育教学深度融合,提高课堂教学质量。全面实施弹性学习和学分制管理,支持学生积极参加社会实践、创新创业、竞赛活动。办好全国职业院校技能大赛。   (十五)改进教学内容与教材。完善“岗课赛证”综合育人机制,按照生产实际和岗位需求设计开发课程,开发模块化、系统化的实训课程体系,提升学生实践能力。深入实施职业技能等级证书制度,完善认证管理办法,加强事中事后监管。及时更新教学标准,将新技术、新工艺、新规范、典型生产案例及时纳入教学内容。把职业技能等级证书所体现的先进标准融入人才培养方案。强化教材建设国家事权,分层规划,完善职业教育教材的编写、审核、选用、使用、更新、评价监管机制。引导地方、行业和学校按规定建设地方特色教材、行业适用教材、校本专业教材。   (十六)完善质量保证体系。建立健全教师、课程、教材、教学、实习实训、信息化、安全等国家职业教育标准,鼓励地方结合实际出台更高要求的地方标准,支持行业组织、龙头企业参与制定标准。推进职业学校教学工作诊断与改进制度建设。完善职业教育督导评估办法,加强对地方政府履行职业教育职责督导,做好中等职业学校办学能力评估和高等职业学校适应社会需求能力评估。健全国家、省、学校质量年报制度,定期组织质量年报的审查抽查,提高编制水平,加大公开力度。强化评价结果运用,将其作为批复学校设置、核定招生计划、安排重大项目的重要参考。   六、打造中国特色职业教育品牌   (十七)提升中外合作办学水平。办好一批示范性中外合作办学机构和项目。加强与国际高水平职业教育机构和组织合作,开展学术研究、标准研制、人员交流。在“留学中国”项目、中国政府奖学金项目中设置职业教育类别。   (十八)拓展中外合作交流平台。全方位践行世界技能组织2025战略,加强与联合国教科文组织等国际和地区组织的合作。鼓励开放大学建设海外学习中心,推进职业教育涉外行业组织建设,实施职业学校教师教学创新团队、高技能领军人才和产业紧缺人才境外培训计划。积极承办国际职业教育大会,办好办实中国-东盟教育交流周,形成一批教育交流、技能交流和人文交流的品牌。   (十九)推动职业教育走出去。探索“中文+职业技能”的国际化发展模式。服务国际产能合作,推动职业学校跟随中国企业走出去。完善“鲁班工坊”建设标准,拓展办学内涵。提高职业教育在出国留学基金等项目中的占比。积极打造一批高水平国际化的职业学校,推出一批具有国际影响力的专业标准、课程标准、教学资源。各地要把职业教育纳入对外合作规划,作为友好城市(省州)建设的重要内容。   七、组织实施   (二十)加强组织领导。各级党委和政府要把推动现代职业教育高质量发展摆在更加突出的位置,更好支持和帮助职业教育发展。职业教育工作部门联席会议要充分发挥作用,教育行政部门要认真落实对职业教育工作统筹规划、综合协调、宏观管理职责。国家将职业教育工作纳入省级政府履行教育职责督导评价,各省将职业教育工作纳入地方经济社会发展考核。选优配强职业学校主要负责人,建设高素质专业化职业教育干部队伍。落实职业学校在内设机构、岗位设置、用人计划、教师招聘、职称评聘等方面的自主权。加强职业学校党建工作,落实意识形态工作责任制,开展新时代职业学校党组织示范创建和质量创优工作,把党的领导落实到办学治校、立德树人全过程。   (二十一)强化制度保障。加快修订职业教育法,地方结合实际制定修订有关地方性法规。健全政府投入为主、多渠道筹集职业教育经费的体制。优化支出结构,新增教育经费向职业教育倾斜。严禁以学费、社会服务收入冲抵生均拨款,探索建立基于专业大类的职业教育差异化生均拨款制度。   (二十二)优化发展环境。加强正面宣传,挖掘宣传基层和一线技术技能人才成长成才的典型事迹,弘扬劳动光荣、技能宝贵、创造伟大的时代风尚。打通职业学校毕业生在就业、落户、参加招聘、职称评审、晋升等方面的通道,与普通学校毕业生享受同等待遇。对在职业教育工作中取得成绩的单位和个人、在职业教育领域作出突出贡献的技术技能人才,按照国家有关规定予以表彰奖励。各地将符合条件的高水平技术技能人才纳入高层次人才计划,探索从优秀产业工人和农业农村人才中培养选拔干部机制,加大技术技能人才薪酬激励力度,提高技术技能人才社会地位。

    教育部公布现代学徒制第三批试点验收结果的通知

    各省、自治区、直辖市教育厅(教委),新疆生产建设兵团教育局,有关单位:   根据《教育部关于开展现代学徒制试点工作的意见》(教职成〔2014〕9号)和《关于做好2020年现代学徒制试点验收工作的通知》要求,按照“试点总结、省级验收、结果复核”的工作程序,我司组织专家对现代学徒制第三批试点单位、第二批延期验收和暂缓通过的试点单位进行验收,经过会议审议、实地考察以及复核,确定178家通过验收、13家暂缓通过验收、5家不通过验收,同意2家放弃试点(见附件)。   暂缓通过的试点单位须于本通知发布后半年之内完成整改任务,并向我司申请复核;未通过验收的试点单位,终止试点。   联系人:程智宾、吴智兵,010-66096266

    【职教新闻】 2021-10-14

    广东省教育厅发布关于第二批省高职院校高水平专业群拟立项名单的公示

    根据《广东省教育厅关于组织开展广东省高职院校高水平专业群建设工作的通知》(粤教职函〔2019〕135号)、《广东省教育厅关于组织开展第二批省高职院校高水平专业群建设项目申报工作的通知》等文件要求,经学校申报、专家评审等程序,拟确定广东科贸职业学院园艺技术专业群等129个专业群为第二批省级高水平专业群建设项目。现予以公示。   公示期自2021年10月14日至10月18日止。公示期内,如持有异议,可通过传真、电子邮件等形式向省教育厅提交书面反映材料。以个人名义反映的应签署本人真实姓名和提供联系方式,以单位名义反映的应加盖本单位印章。   联系电话:(020)37629455,传真:(020)337627457,电子邮箱:zzcgzjy@gdedu.gov.cn,地址:广州市东风东路723号广东省教育厅职业教育与终身教育处。  

    【职教新闻】 2021-10-14

    安徽省教育厅关于公布安徽省首批优秀中等职业学校名单的通知

    各市、省直管县(市)教育局,省属中专学校: 为贯彻落实全国职业教育大会和国家关于职业教育发展的有关文件精神,推进中等职业学校达标和“双优”建设,根据《安徽省教育厅关于做好2020年中等职业学校办学水平评估工作的通知》(皖教秘职成〔2020〕66号)要求,经评估审定,安徽省汽车工业学校、合肥市经贸旅游学校、亳州中药科技学校、阜阳职业技术学校、安徽金寨职业学校、马鞍山理工学校等6所学校达到A类中职学校办学标准,认定为安徽省首批优秀中等职业学校。 希望获得首批认定的安徽省优秀中等职业学校进一步增强荣誉感、使命感,再接再厉,深化改革,锐意创新,将学校建设成办学条件优、办学质量强、办学效益高、社会声誉好,适应社会和经济社会发展需要,在办学和改革各方面起骨干和示范作用的高水平中等职业学校,并努力跻身国家“双优”中等职业学校行列。同时要积极发挥示范辐射作用,扩大优质资源共享,主动引领全省中等职业教育高质量发展。 希望各市认真贯彻习近平总书记关于职业教育的重要指示和全国、全省职业教育大会精神,切实履行好职业教育“市统筹、县整合”职责,持续加大对区域内优秀中等职业学校的支持力度,推动建成全国一流中等职业学校,积极为全国提供可复制、可借鉴的经验和模式,为打造“三地一区”和建设新阶段现代化美好安徽提供高素质技术技能人才支撑。 安徽省教育厅 2021年9月22日

    【职教新闻】 2021-10-14

    包头市3235万元专项资金 扶持中等职业教育

    近日,包头市财政局下达2021年中等职业教育专项资金3235万元,主要用于改善办学条件、推动学科专业建设、推进教育教学改革、提升教师能力素质、推进产教融合和开展师生技能竞赛活动、推动该市公办职业教育改革试验区建设。 包头市加强中等职业教育基础能力建设,重点推动学位不足、基础能力薄弱地区改善办学条件,增加学位供给。支持各公办中等职业学校提升办学质量,持续完成高中阶段教育普及攻坚任务。继续实施现代中等职业教育质量提升工程,重点支持2019年启动的县域标准化学校项目,结合规划继续开展骨干特色创新型专业建设。启动实施《职业教育提质培优行动计划》,对提质培优行动计划承接项目任务给予支持,确保项目任务的顺利实施。推动开展技能大赛,重点奖补技能大赛获奖学校,推动相关品牌专业建设。支持各学校打造优质专业,发挥优质专业带动辐射作用;推动1+x证书制度试点工作,保障试点效果;推动自治区现代学徒制制试点学校开展试点工作;巩固国家级示范校建设成果,发挥示范作用;奖补中等职业教育经费绩效较好单位。

    【职教新闻】 2021-10-14
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